การเดินทางด้วยรถบิ๊กไบค์ที่ยาวนาน ผ่านการเข้าโค้ง หรือทางตรงนานๆ  แน่นอนว่าจะทำให้กล้ามเนื้อของร่างกายเกิดอาการล้า หรือถึงขั้นอักเสบได้ วันนี้มาดูวิธีการยึดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายหลังจากลงจากรถบิ๊กไบค์กันดีกว่า

เริ่มต้นที่บริเวณ “คอ” ส่วนนี้จะเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของหมวกกันน็อค รวมไปถึงแรงลม แรงดึง รวมไปถึงจังหวะที่ไบค์เกอร์นั้นกดกรามของตัวเองโดยไม่รู้ตัวเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้มีอาการเมื่อยคอได้ สามารถใช้ท่ากายบริหารง่ายๆ เพื่อลดอาการเมื่อย เช่น เอียงคอไปทางไหล่ซ้าย – ขวา สลับกัน พร้อมกันนั้นให้หายใจเข้าและออกตามจังหวะเอียงคอ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ครีม หรือสเปรย์ร้อนทาหรือฉีดบริเวณคอเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก

“ไหล่” อาการปวดไหล่นั้นเป็นของคู่กันกับไบค์เกอร์ เพราะส่วนแขนยาวมาจนไหล่นั้นเป็นส่วนที่ใช้งานหนักที่ส่วนขณะขับขี่รถบิ๊กไบค์ ทันทีที่ลงจากรถ ให้ลองหาขวดน้ำเย็นๆ หรืออะไรก็ได้เย็นๆ มาประคบไว้บริเวณไหล่ ถ้ามีการอักเสบก็ประคบไว้จนดีขึ้น หลังจากนั้นตามด้วยประคบร้อน ท่ากายบริหารง่ายๆ ในการลดอาการเมื่อยไหล่คือการ แกว่งศอกเบาๆ โดยใช้มืออีกข้างประคองเอาไว้บริเวณไหล่ และอีกท่าก็คือ วางมือทั้งสองไว้ที่บริเวณหลังแล้วยืดอกไปข้างหน้าเบาๆ ทำซ้ำๆ หลายครั้ง

“เอว” เป็นอีกหนึ่งส่วนของร่างกายที่ไบคืเกอร์ 99% จะปวดหลังจากขับขี่รถเป็นเวลานาน สิ่งแรกที่ควรทำก่อนออกรถก็คือปรับท่านั่งให้เหมาะสมกับประเภทรถที่ใช้งาน  ตรวจสอบระบบกันสะเทือน ปรับแต่งให้เข้ากับสไตล์การขับขี่ วิธีการยืดกล้ามเนื้อส่วนเอว ทำได้ง่ายๆ ขณะนั่งคร่อมรถ เช่น ใช้มือซ้ายจับแฮนด์ และใช้มือขวายืดไปจับเบาะนั่งพร้อมกับหันตัวไปทางขวา จากนั้นก็สลับไปทำอีกข้าง ทำซ้ำกันหลายๆ ครั้ง

“มือและนิ้วมือ” เป็นส่วนที่ต้องใช้แรงกดไปที่แฮนด์ อยู่ตลอดเวลาการขับขี่ รวมไปถึงการกำคลัตช์และเบรก วิธีผ่อนคลายง่ายๆ หลังจากขับขี่เรียบร้อยแล้วคือ เอานิ้วของมือทั้งสองข้างไหว้กันแล้วเหยียดไปข้างหน้าเบาๆ ทำซ้ำๆ กันหลายครั้งช่วยลดอาการเมื่อยล้าได้

“ขา” หากมีเพียงอาการเมื่อยล้าหลังจากขับขี่เสร็จแล้วก็ให้ยกเข่าขึ้นแล้วเอามือทั้งสองข้างโอบไปที่เข่า ทำสลับกันแต่ละครั้งซ้ำๆ กันหลายครั้ง จนกว่าจะผ่อนคลาย

และนี่ก็เป็นวิธีการยึดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายเบื้องต้น หลังจากขับขี่บิ๊กไบค์เป็นเวลานาน ยังมีวิธีการอีกมากมายในการยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ไบค์เกอร์คนไหนที่มีความรู้เรื่องเวทเทรนนิ่งจะรู้วิธียืดกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี หากอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการเจ็บปวดรุนแรง ควรพักผ่อน หรือพบแพทย์จะดีที่สุด

Source Cr.: FTA Adventures,harley-davidson

อ่านข่าว General Tips เพิ่มที่นี่

เรื่องราว ข่าวสองล้อที่สาวกไบค์เกอร์ต้องรู้ที่

Website : motowish.com 

Facebook : facebook.com/motowish